El estilo de vida actual y los desafíos que éste implica se han convertido en un factor que aumenta el estrés de manera significativa.
A corto plazo el estrés libera químicos como la adrenalina que pueden ser de utilidad para reaccionar y actuar ante ciertas situaciones, pero a largo plazo puede ocasionar problemas de salud graves.
Algunos de los efectos del estrés en la salud son iguales para hombres y mujeres. Por ejemplo, problemas para dormir, etc. Sin embargo, el estrés también llega a afectar al sexo femenino de otras formas.1
Algunos de los malestares más comunes provocados por el estrés en las mujeres son:1
● Dolor de cabeza
● Depresión y ansiedad
● Problemas cardiacos
● Malestar estomacal
● Obesidad
● Problemas relacionados con el ciclo menstrual
● Disminución del deseo sexual
Los expertos aún no han encontrado el motivo de estas diferencias, pero podría deberse a la manera en que el cuerpo de los hombres y las mujeres procesa las hormonas del estrés.1
Sin embargo, no todo está perdido y contamos con diversas medidas para combatir esta problemática de manera asertiva, algunas recomendaciones son:
● Realiza ejercicios de respiración: éstos ayudan a relajar los músculos y proveen de oxígeno extra.
● Práctica meditación: la meditación ayuda a mejorar la ansiedad y disminuir la presión arterial.
● Descansa: un adulto requiere de entre 7 y 9 horas de sueño para regenerar sus órganos y funciones.
● Elige llevar una alimentación saludable: disminuye el consumo de cafeína y azúcar e incrementa el consumo de vitamina B, se ha observado que esta vitamina ayuda a aliviar el estrés.
● Realiza alguna actividad física: esto te ayudará a aumenta los niveles de endorfinas mejorando el humor.
● Suplementos alimenticios: estos ayudan a mantener un nivel óptimo de nutrientes esenciales para un estilo de vida saludable.
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