Once días sin dormir es el récord que hasta ahora nadie ha superado, Randy Gardner fue quien logró estar despierto durante 264 horas seguidas sin consumir ningún estimulante. Pero ¿qué puede pasar si pasas tanto tiempo sin dormir? Podrías sufrir dolor de cabeza, agotamiento o la muerte.
No es una exageración, no dormir durante largos periodos provoca que tu estado de alerta se atrofie al grado de ponerte en riesgo constantemente. De hecho, el número de horas que duermes todos los días influye de manera importante en tu salud y en qué tan rápido o lento envejecerás.
Si duermes de 2 a 3 horas uno o dos días a la semana:
+La somnolencia deteriora tu capacidad de vigilancia (pasa lo mismo cuando tienes alcohol en la sangre).
+La memoria y tu capacidad de concentración disminuyen de manera significativa.
+Si es un hábito semanal es probable que éste se relacione con problemas como la obesidad.
+Al nunca poder recuperar tus horas de sueño, tu cuerpo se desgastará de manera acelerada y tus células comenzarán a oxidarse (envejecer) antes.
Si duermes 5 horas diarias:
+Los ciclos de sueño cortos propician problemas como intolerancia a la glucosa y diabetes.
+Incrementa la actividad de tu sistema nervioso simpático y la probabilidad de sufrir hipertensión.
+Se reduce la secreción de leptina y se agudizan las enfermedades coronarias.
+El estrés provocado por el cansancio y la somnolencia fomentan la aparición de radicales libres y estos aceleran el envejecimiento del organismo.
Si duermes entre 7 y 8 horas diarias:
+Tus sistemas metabólico, endocrino e inmunológico tendrán tiempo para recuperarse.
+Tu reloj biológico no se alterará de manera abrupta.
+Tendrás ciclos de sueño más naturales.
+Le darás oportunidad a tu cuerpo de nutrirse para que los antioxidantes retrasen el envejecimiento.
Ahora bien, dormir demasiado no es la solución pues —según un artículo de El País— pasar demasiado tiempo en los brazos de Morfeo podría ser una señal de alarma de que algo falla en tu salud basal.
Por otro lado, tanto el insomnio como la necesidad imperiosa de dormir más de 8 horas también indican algún problema de salud que podría estar ligado directamente con una mala nutrición. Por ello te recomendamos complementar tu alimentación con un suplemento alimenticio que, además de contrarrestar los radicales libres para frenar el envejecimiento, te llene de energía y por supuesto te sugerimos consultar con tu médico cualquier anomalía respecto a tus ciclos de sueño.
