Riboflavina
La riboflavina es la denominación más habitual de la vitamina B2.
Es un potente antioxidante que ayuda a luchar contra los radicales libres que ponen en riesgo la salud de las células del organismo. Ayuda a extraer la energía de los alimentos, para proporcionársela al cuerpo y que éste mantenga un correcto funcionamiento metabólico y un crecimiento adecuado; además, promueve la reparación de tejidos y ayuda a liberar la energía de los carbohidratos.
Es importante mantener equilibrados los niveles de esta vitamina, ya que es necesaria para que otras vitaminas, como la vitamina b6, o el ácido fólico desarrollen correctamente sus funciones.
Beneficios:
Previene dolores de cabeza y migrañas
Los médicos suelen recetar riboflavina, para combatir las dolorosas migrañas y los malestares de cabeza extremadamente fuertes, por lo que el consumo de vitamina B12 puede ayudar a reducir los síntomas, la duración y el dolor de una migraña.
Ayuda a prevenir y a tratar la anemia
La producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno y hierro en la sangre dependen de la vitamina B2.
Protege la salud de los ojos
La vitamina B2 ayuda a prevenir problemas oculares, como las cataratas, el glaucoma o el queratocono, que se desarrollan con la edad.
Ayuda para prevenir el cáncer
La vitamina B2 lucha contra los radicales libres causantes del envejecimiento celular y el desarrollo de células cancerígenas, además de reducir los efectos de las sustancias cancerígenas y el estrés oxidativo.
Protege la piel y el pelo
La vitamina B2 participa en la generación del colágeno de la piel y el pelo, lo que evita su rápido envejecimiento. Además, facilita la cicatrización de las heridas y reduce la inflamación de la piel labial.
Podría ayudar en:
- Estimular el sistema inmune
- La salud del cabello y la piel
- Retrasar el envejecimiento
- Promover la función reproductiva
- Mejorar la memoria
- Prevenir el cáncer cervical
- Calambres musculares
- Evitar el Síndrome del túnel del carpo
DEFICIENCIA DE RIBOFLAVINA
Si existe una carencia de vitamina B2, pueden aparecer problemas de salud, como disfunción de la tiroides, enfermedades de la vista, anemia o problemas en el sistema nervioso.
Síntomas de la falta de vitamina B2
No obstante, antes de desarrollar algún problema grave, la carencia de riboflavina manifiesta algunos signos que nos pueden avisar de nuestros bajos niveles, entre los que destacan:
- Anemia
- Fatiga
- Daños en los nervios
- Un metabolismo lento
- Grietas o llagas en labios y boca
- Inflamaciones de la piel, sobre todo alrededor de la nariz y la cara
- Inflamación de la boca y la lengua
- Dolor de garganta
- Inflamación de las membranas mucosas
- Cambios de humor, tales como ansiedad y depresión.
- Pérdida de las papilas gustativas de la lengua
- Inflamación en la parte del labio donde se divide el labio superior del labio inferior.
- Se presentan escamas en la piel.
- Es muy común que afecte al cuero cabelludo.
La hipersensibilidad a la luz puede ser un signo de deficiencia de la vitamina B2, lo que ocasiona que la piel se vuelva grasienta, seca y escamosa.
La deficiencia de vitamina B2 disminuye los niveles de Hierro en la sangre, por lo que podría causar anemia.
Los bajos niveles de riboflavina pueden tener efectos como el deterioro de la función neuromotora, la cicatrización de las heridas e, incluso, un mayor riesgo de sufrir cataratas.
via: vitaminas.org / La guia de las vitaminas / Biotrendies / Medlineplus
