¿Sabes qué es un oligoelemento? Se trata de los elementos químicos que componen a todas las células, mismo que son indispensables para que tu metabolismo se desarrolle de manera saludable.
El zinc es uno de los oligoelementos más importantes, pues tener un cabello saludable depende mucho de la cantidad de zinc que consumes en ciertos alimentos.
¿Para qué sirve el zinc?
Gracias a este elemento tu organismo es capaz de sintetizar las proteínas y de ayudar a la producción de colágeno y elastina. Es decir, este componente es indispensable para que el cabello crezca fuerte, con brillo y sedosidad, pues el zinc evita el quiebre e incluso ayuda a prevenir la alopecia.
De hecho, especialistas capilares sugieren la ingesta de zinc para prevenir o retrasar la pérdida de cabello que todas sufrimos conforme a la edad.
¿Qué pasa si tienes una deficiencia de zinc?
Puede que la falta de zinc afecte al crecimiento y la fuerza de tu cabello. Si se rompe fácilmente, crece cada vez menos tanto en volumen como en longitud y lo sientes muy seco, podría ser que tu dieta no contenga la cantidad adecuada de alimentos ricos en zinc.
¿Cómo consumir el zinc suficiente?
El 85 % del total de zinc en nuestro organismo se concentra en músculos, huesos, testículos, cabellos y uñas. Así que este elemento no sólo te ayuda a que tu cabello crezca hermoso y saludable, también beneficia a tu piel y uñas.
Algunos de los alimentos que aportan zinc son:
- Carnes rojas y magras
- Pavo
- Germen de trigo
- Levadura de cerveza
- Mariscos como la ostra
- Pescados
- Quesos
- Yogurt
- Huevos
También es recomendable complementar una buena alimentación y hábitos saludables con la toma de un suplemento alimenticio que aporte oligoelementos esenciales para el desarrollo óptimo de tu organismo.
